in

¿Cómo afrontar la tristeza durante las vacaciones?

Radio universidad veracruzana y el centro para el desarrollo humano e integral de los universitarios enw presentan naturalmente universitario un programa con temas de interés en torno a la promoción de la salud y a la inclusión para las y los universitarios [Música] comenzamos Hola Qué tal Soy marijo Muñoz

Te damos la bienvenida a naturalmente universitario es un gusto que nos estés acompañando te invitamos a que te quedes con nosotros Buenos días Ros Hola marijo buenos días Así es Bueno pues el día de hoy tenemos un tema bastante interesante y que el cual Vamos a abordar de la

Manera más respetuosa que es Cómo afrontar El Duelo durante las festividades así que bueno quédense con nosotras durante la siguiente hora y Bueno pues sabemos que estas fechas pueden ser desafiantes para muchos y estamos aquí para abordar este tema con gran sensibilidad Y como siempre pues les invitamos a ser parte

De la conversación a través de nuestras redes sociales Recuerda que nos puedes encontrar en Facebook y en instagram como sendi V en ex como @ sendu y en tiktok como @ sendi you. no olvides darle me gusta seguirnos y si crees que a alguien le puede interesar el

Contenido del día pueses ayudanos a compartirlo para que le llegue a a para que le llegue y sepa de este tema te invitamos también a que participes en las encuestas Y bueno pues a que participes como ya te lo mencionamos anteriormente recuerda que en cendiu tenemos eh dinámicas y encuestas en las

Que te invitamos a participar Así es Y bueno la frase del día que hace alusión justamente al tema que estamos por abordar es la siguiente en el eco de la pérdida El Duelo nos enseña a transformar la tristeza en memoria y en cada lágrima descubrimos la fortaleza para seguir

Adelante Bueno pues te invitamos aquí que en naturalmente universitario te quedes en esta conversación que te busca brindar apoyo y comprensión en momentos desafiantes comenzamos y bueno para enriquecer esta conversación el día de hoy nos acompañan por parte del centro sentinela de la región Cuatzacualcos miná de la universidad veracruzana la

Psicóloga arisbe Rivera zarate y la licenciada en trabajo social Erika López Rodríguez quien es responsable de este centro bienvenidas bienvenidas gracias buenas buenas tardes buenas tardes Pues nos da mucho gusto que nos acompañen una vez más ya para ir terminando el año este aquí naturalmente universitario y pues nos gustaría

Comenzar con esta parte de Qué es el Duelo Sí gracias eh Bueno Esperamos que la información que queremos compartirles hoy pues les les ayude para encontrar esas estrategias y herramientas para afrontar estas fechas como mencionaban al inicio ustedes no y pues empezando el Duelo es una reacción completamente

Natural que surge ante la pérdida de una persona de un objeto o de un evento significativo algo a que nosotros le damos valor también es una reacción es emocional y de comportamiento y surge o se manifiesta en forma de sufrimiento y de aflicción surge cuando hay un vínculo

Afectivo que se rompe es decir algo que apreciamos con lo que tenemos eh un sentimiento un apego se rompe por alguna situación hablaremos más adelante de diferentes tipos pero este se rompe y incluyen componentes tanto psicológicos como físicos y sociales eh la intensidad y la duración es proporcional a la

Dimensión que tenemos de ese afecto y el significado que le damos a la pérdida entonces cada persona vive un duelo distinto de la situación la persona esté eh perdiendo Sí en términos generales vamos a decir que es un proceso mencionaba natural y es normal por lo que no se requieren situaciones

Especiales para su resolución Sí además agregar que pues un duelo no solamente se leve a la muerte o a la pérdida de un ser querido sino que también se puede eh podemos estar viendo un duelo por la pérdida de una persona amada la ruptura de una relación este

También como la pérdida de la libertad o de un ideal de una relación También la pérdida de salud de un empleo o cualquier cambio que sea significativo en la vida de las personas también como mudarse de casa o trasladarse a otra nueva región puede implicar una sensación este de pesar por la pérdida

De de esa situación contexto persona en el que siempre hemos vivido Y a veces este estrecho contacto Pues con con los amigos o las personas que nos Cuáles son las etapas del Duelo sí eh Bueno en las etapas del Duelo eh vamos a irlas mencionando y antes de mencionarlas eh queremos como

Precisar en esta parte de del Duelo es esencial eh reforzar la parte que ya mencioné no que existe un cariño un apego y hay una pérdida sí Y esta muerte imprime en la persona eh este sentimiento que en cuanto a las etapas hay que mencionar que la duración del Duelo es importante porque

E se cree o se menciona que en ocasiones hay personas que viven como un duelo pequeño o rápido porque hay diferentes tipos que mencionaremos después de las etapas pero este es personal significa que cada persona lo va viviendo de diferente forma hay muchas teorías respecto a las etapas o diferentes eh

Autores mencionan diferentes etapas y queremos este precisar estas eh etapas en que existen eh normalmente cinco y en otras eh teorías hablan de tres eh etapas como principal central y este etapa final Pero en cuanto a la duración no se dispone de una respuesta a la pregunta eh como tal más bien debe

Considerarse que es imprescindible haber completado las etapas que son las que vamos a mencionar un punto de referencia de un duelo cuando termina o acaba es cuando la persona es capaz de pensar sin dolor en el fallecido cuando la persona puede volver a invertir Sus emociones en

La vida y en los seres vivos cuando retomamos esas actividades que en el proceso de duelo pues quedan como en pausa no Bien dentro de esas etapas de un duelo eh hablaremos ahorita de lo que es un las cinco etapas de un duelo entre comillas normal eh Y estas cinco eh

Implica Pues la primera el el la etapa de la central porque hay unas que como decía la psicóloga son tres fases y en otras este eh autoras manejan Elizabeth kubler Ross habla de estas cinco etapas la primera es la negación la segunda es la ira la tercera es la negociación la

Cuarta es la tristeza profunda o depresión la cinco la aceptación y algunos autores agregan la adaptación como la sexta etapa y la Séptima como esta del recuerdo y la reconstrucción no entonces ahorita más adelante Vamos a abordar como de manera específica cada etapa y las otras fases que que

Mencionamos eh que también otros autores eh abordan pero sí es importante señalar que estas etapas no son universales no son lineales que todas las personas pasan por todas las etapas y que no es como en un orden específico que algunas pueden experimentarlo en un orden

Distinto y que el Duelo pues no es un proceso individual ni único no hay un camino correcto de cómo llevarlo o de cómo vivirlo Por qué Porque literal cada persona es un mundo este las personas somos distintas somos diferentes entonces las emociones pueden variar significativamente a lo largo del tiempo

Claro que sí hay duelos que no son tan saludables y justamente más adelante vamos a hablar de esos tipos de manera como general entonces también aquí en el duelo en estas etapas cabe aclarar que influyen mucho los contextos y las culturas Porque pueden este influir en las experiencias y cómo se expresa este

Duelo y bueno se recomienda siempre pues esa flexibilidad y comprensión no lo que nos lleva a a explicar ahorita de manera general estas cinco etapas pero ser importante como es paréntesis Sí ahora qué sucede primero en esta separación que ya hicimos pero en la primera etapa ante una pérdida lo

Primero que sucede es que se caracteriza por un estado de choque o Eh puede ser más o menos este intenso decíamos dependiendo del afecto que haya existido y eh el intelecto está paralizado y se afecta el aspecto fisiológico con irregularidades en el ritmo cardíaco puede llegar a sentir la persona que

Tiene una pérdida náuseas o temblor en el cuerpo no la primera reacción en en ocasiones es de rechazo que relacionándolo a las etapas del Duelo que mencionaba la licenciada Erica Pues sería esa negación no esta etapa de rechazo donde existe la incredulidad de que no sucedió no ha pasado y que puede

Llegar hasta la negación que es el el punto que mencionamos manifestada con un comportamiento tranquilo e insensible o por otro por otro lado exaltado no esta fase es de corta duración normalmente surge desde la el momento en el que uno se entera que hemos perdido algo o

Alguien y en cuando es una persona física pues hasta donde terminan dependiendo de la cultura pues ciertos rituales o protocolos de despedida ser en la segunda etapa que sería la etapa central se distingue por un estado depresivo y es una etapa de mayor duración Sí en esta fase se recuerda

Constantemente a la persona y se añoran esos pequeños detalles de la vida cotidiana que se compartían con este ser el estado depresivo del Duelo hace que la persona Viva replegada en sí misma no como eh inmersa En lo que está sintiendo o en ese aislamiento de lo que le está

Provocando la noticia o la el suceso nada le interesa ya y el mundo suele verse vacío y sin atractivos no Y por último en esta etapa final hablando de las tres que yo mencionaba es el periodo de restablecimiento que eh va encaminado a que el sujeto comienza a ver un poco

Más hacia el futuro o interesan nuevos objetos o es capaz de volver a sentir nuevas eh relaciones sociales a interactuar con las personas o los familiares con las eh personas que que frecuenten no se separa de los objetos personales del fallecido que es como empezar a hacer este cierre del proceso

Y eh a guardar solamente los significativos los recuerdos eh bonitos e los mensajes las aprendizajes las enseñanzas que a lo largo de la vida que compartieron pues le haya dejado y este estado depresivo que mencionaba en la etapa central pues se disipa el dolor y la pena van disminuyendo y la persona

Experimenta pues una alivio Sí el final del Duelo se manifiesta esencialmente con esta capacidad que mencionaba de amar de nuevo o de interactuar nuevamente con otras personas y ya una vez abordando la quinta etapa que es la aceptación este pues también mencionamos al inicio que algunos autores agregan esta se fase que

Articulo Recomendado
El rector de la UV conversó con académicos de la región Poza Rica-Tuxpan

Es la adaptación es cuando lo que comentaba la psicóloga arisbe comienzan a ajustarse a la vida este pues a la idea de de la persona no en este caso por muerte No si esta persona no estára vida o la situación que perdemos o la situación de la persona con la ruptura

No es esta adaptación de volver a encontrar este sentido estas nuevas formas de vivir experimentar la alegría nuevamente Y por último se encuentra la séptima etapa que es el recuerdo y la reconstrucción O sea a medida que avanza el tiempo las personas a menudo encuentran pues maneras de recordar y

Honrar en el caso de fallecidos Pues a quienes han perdido mediante la cultura no nosotros como mexicanos pues Día de Muertos u otros rituales que ayudan a cada persona a vivir su propio proceso de duelo y esto puede pues también incluir la creación de rituales la preservación de los recuerdos y la

Concepción de un sentido renovado de la identidad y eso es de manera general las etapas que algunos autores abordan en tres fases o estas siete eh etapas recordemos que cada manera cada persona lo ve de manera distinta y pues puede ser como eh que cada persona pues lleva

Un tipo de duelo pues muy personalizado así esica Qué importante y Bueno sobre todo lo comentábamos desde la planeación de este programa de que Precisamente en estas fechas es como que todo melancólico y y tener un duelo pues ya sea de muerte más adelante vamos a

Hablar de los tipos de duelo pero de muerte o de no sé terminaste con el novio te peleaste con una amiga o algo Y entonces estas estas fechas es como echarle limón a la herida no O sea que dices y en Navidad y en estas fechas de sembrinas Pero bueno seguramente a

Alguien que nos está viendo conoce o está pasando por una etap Sí así es que los invitamos a que se sumen a esta transmisión y que lo compartan para que llegue a más gente te invitamos a que todas las semanas participen como les habíamos comentado anteriormente en las

Encuestas en todas las las actividades y dinámicas que hacemos a través de las redes sociales recuerda que en Facebook y en instagram no se encuentran como cendiu también en YouTube y enex como @c no olvides darle me gusta seguirnos y compartirmos te queremos compartir también la frase de esta semana en el

Eco de la pérdida El Duelo no enseña a transformarlas y en cada lágrima descubrimos la fortaleza para seguir adelante así sí Bueno pues también queremos invitarte a que nos acompañes en la primera emisión de naturalmente universitario todos los jueves en punto de las 9 de la mañana a

Través de la frecuencia de Radio v y también en línea en ww v.mx radio dional transmisión además reiterar que nuestro canal oficial en YouTube que es en dv puedes ver las emisiones pasadas de naturalmente universitario y los estrenos semanales Así que no olvides darle seguir y bueno obviamente suscribirte para que te

Lleguen las notificaciones de los estrenos Y bueno pues vamos a continuar con el tema les recordamos que hoy estamos hablando sobre Cómo afrontar el Duelo durante las festividades y nuestras invitadas por parte del centro sentinela de la región cualcos Minatitlán de la universidad veracruzana son la psicóloga Aris B Rivera zarate y

La licenciada en trabajo social Erika López Rodríguez responsable de este centro así sí Bueno pues nos gustaría que nos platicaran de los tipos de duelo porque por lo regular relacionamos la palabra Duelo con una pérdida un fallecimiento de algún ser querido pero hay tipos de duelo que no precisamente

Se refieren a eso nos podían platicar por favor Sí bueno Eh como mencionábamos al inicio Pues esta eh palabra de duelo es normalmente relacionada o dirigida a cuando perdemos a una persona física o a un ser físico no puede ser igual eh una mascota que tenemos desde cierta edad

Temprana y pues va implícito un duelo por una pérdida es la más dolorosa el Duelo por eh una pérdida física porque eh Ya no tenemos esa esperanza de que la persona podamos volver a verla o podamos volver a tener esas experiencias eh o convivio con la persona no entonces

Pueden existir otros Bueno si existen otros tipos de duelo como pueden ser por rupturas amorosas porque perdemos eh un trabajo porque nos vamos a vivir a otro lugar porque eh perdemos la esperanza quizás de aprobar una materia o eh una carrera no entonces el Duelo va relacionado como decía al inicio a toda

Pérdida Porque existe un afecto hacia algo que queríamos algo que deseábamos y el pilar o la emoción Pilar del Duelo es la tristeza la tristeza viene cuando hemos perdido algo sí Entonces cuando existe un afecto de un objeto una persona eh una situación y la perdemos es este proceso del Duelo que decíamos

Que es normal y natural y hablamos de las etapas que vamos viviendo ahora cuando esto no se desarrolla de esa forma es cuando hablamos de tipos de duelos en cuanto al proceso sí Entonces ese proceso eh cuando no se desarrolla de esta forma que mencionábamos y que

Quizás en el periodo que se espera es que sea de 6 a un año el proceso del Duelo que va a depender y como decíamos a variar no del afecto de las herramientas personales que tenemos y del apoyo que podamos llegar a considerar pero es un apoyo eh normal

Natural sin necesidad de un apoyo profesional cuando ya requerimos un apoyo profesional es porque hablaríamos de un duelo patológico que es eh dentro de los tipos de duelo uno de los que se menciona y este Duelo eh anormal aparece de varias formas y se le han dado

Diferentes nombres de hecho se le puede llamar Duelo patológico Duelo no resuelto Duelo complicado Duelo crónico o exagerado sale Y es la intensificación del Duelo a nivel de que la persona está desbordada de que recurre a conductas desadaptativas o que permanece en un estado sin avanzar en

Ese proceso de duelo que eran las etapas que mencionábamos no que no avanza hacia la resolución y se entiende eh se tiende perdón a considerar que hay un riesgo porque pues la persona deja de hacer ciertas actividades y prolonga por un largo tiempo ese dolor y ese sufrimiento

Impide amar a otras personas o interactuar con otras cuando la persona está invalidando su vida diaria sin ocupaciones y sin ese el rememori de la persona que que falleció ese sería el Duelo patológico que es uno de los tipos de duelo sí s por otro lado se encuentra el Duelo

Anticipado que bueno en el caso de algún familiar cuando por ejemplo dan un pronóstico de alguna enfermedad terminal un pronóstico de incurabili por ejemplo cáncer feminal metástasis es cuando pues se produce esta gran noticia que es un shock para la familia para las amigos produce Pues esta tristeza no en estro núcleo Pero

También es un proceso como de adaptación eh más o menos inconsciente a la nueva situación que está por venir no que se está por crear y pues a partir de ese momento se crea lo que es llamado un duelo anticipado que pues esto este Duelo ofrece por ejemplo a las personas

Cuando se les recomienda no que ya no hay más que ser por un pronóstico de incurabili Pues esta calidad de vida no ofrece a las personas involucradas la oportunidad de compartir sus sentimientos de crear nuevas experiencias este de prepararse para la despedida y este también es un tipo de

Duelo también los duelos anticipados en el caso de otras eh áreas por ejemplo las relaciones amorosas no cuando eh Hay algún tipo como de violencia en cual eh No sé si han escuchado como esa frase es que yo viví el duelo en la relación no de personas que pues justamente por las

Experiencias que van viviendo se van anticipando a lo que está por venir no que a veces pues ignoramos pero pues también es un duelo anticipado y un duelo anticipado no es lo mismo que un preduo entonces seo la palabra a la psicóloga para que ella nos aborde un

Poco más de lo que es este preduo que entra dentro de Estos tipos de de duelo Sí bueno eh Es relacionado el preduo eh pero tiene su diferencia el preduo es un duelo completado en sí es decir el proceso se realiza tal cual de las etapas que mencionábamos y consiste

En creer que el ser el ser querido eh ha muerto definitivamente en un estado de salud Porque Eh no reconocemos a la persona que tenemos al lado porque la enfermedad o alguna enfermedad pues ha transformado al punto de que pues no reconocemos a la persona que tenemos no

Entonces es eh un preduo en cuanto a que la persona existe Físicamente pero eh sentimos que ya no está o que ya no es eh la persona que que conocíamos o a la que le habíamos generado ese afecto igual existe otro tipo de duelo que es un duelo inhibido o negado y este

Consiste en que se niega la expresión del Duelo es decir como este eh no sentir que se está viviendo o que no que no queremos llegar a ese proceso porque la persona no afronta la realidad de la pérdida es como no no ha sucedido va a

Regresar está de viaje o por aquí eh anda no solamente salió yba iba a regresar Entonces es un duelo inhibido o negado porque no queremos afrontar la realidad obviamente porque Es dolorosa pero poder afrontar la realidad nos permite avanzar en el proceso que como mencionaba es natural y es parte de la

Vida no puede prevalecer con esta falsa Euforia que mencionaba de que va va a regresar y sugiere la tendencia patológica a la flexión es decir que ese Duelo inhibido o negado nos va llevando a un duelo que puede pues considerarse patológico Y por último pues se encuentra el Duelo crónico que es este

Que tiene una duración excesiva y nunca llegas a conclusión satisfactoria es un duelo crónico que puede llegar a ocupar pues parte de toda una vida y es un duelo pues que no es tan saludable que requiere que ayuda un profesional de la salud que sea un psicólogo psiquiatras o

Específicamente de un tanatólogo o tanatólogo que pueda pues dar herramientas y estrategias que permitan Eh pues llegar como a a lo deseado no que es esta resiliencia esa capacidad y esas herramientas estenas que nos permiten afrontar el Duelo porque el Duelo es parte de la vida es parte del ser humano

Sin embargo a medida que crecemos nos enfrentamos más y no bueno con esta pandemia también nos enfrentamos a muchos duelos muchas pérdidas y es como esta realidad choque de saber que en algún punto la vida termina pero pues también saber que que continúa no para los que para los que se quedan entonces

Articulo Recomendado
90 años del Aula Magna Fray Servando Teresa de Mier

Bueno respetuosamente compartiremos Más adelante algunas herramientas y estrategias generales que que sirvan para abordar este proceso que pues es tan complejo no en cualquier área ya sea familiar por pérdida por la muerte en familiar ya sea por la pérdida de una relación amorosa o por la pérdida de o

Inclusive de mascotas o de trabajos o de situaciones no que nos hacen vivir estos duos así es pues encontrar ahora sí que como un duelo en como el el de la violencia que vas viendo En qué nivel estás Yo creo que es importante hacerte como la evaluación En qué etapa estás tú

Y bueno Pues precisamente quisiera que que nos compartieran algunas de las estrategias y herramientas que podrían ser útiles para todas las personas que están pasando por este por este Duelo y pues no pues dependiendo también de el tipo del duelo en que se encuentran sí eh eh las estrategias y las herramientas

Que queremos compartirles eh Como mencionaba la licencia erca pues eh las Tratamos de e transmitir desde poder aplicarlas en cualquier Duelo que estén viviendo ya sea por ruptura amorosa por eh los famosos casi algo de que estábamos escribiendo y dejaron de escribirme o eh Por duelos por pérdidas

Eh de algún familiar de algún ser querido de alguna mascota ya sea que haya sucedido en este año a lo largo de este año o que haya sido de años anteriores porque eh cuando se enfrenta un duelo durante épocas festivas pues puede ser especialmente desafiante ya que Eh pues estas fechas o estas

Ocasiones están asociadas a la celebración a la alegría a las reuniones familiares y es como que existe un conflicto no cómo voy a celebrar cómo voy a estar feliz si tengo una pérdida y me está doliendo que la persona ya no esté físicamente no O que un sueño un

Proyecto algo que tenía pensado ya no esté sucediendo no Entonces es retador pero al hablar de que es es parte de la vida y que es ese proceso natural que vamos buscando que sea saludable pues vamos a compartirles Algunas estrategias y herramientas que que pueden ofrecer desde la perspectiva de la tanatología

Que es está enfocada en en trabajar no este proceso de duelo de una forma saludable a que ayudar a la persona a experimentar pues este este duelo en estas épocas entonces las estrategias que les vamos a mencionar esperemos que les sirvan que alguna de ellas puedan llevarla a cabo que tengan este

Conocimiento de cómo voy a pasar estas fechas no en ocasiones mencionaba yo si fue Durante este año Pues la primera Navidad o la primer fin de año pues es el más difícil y posteriormente pues no quiere decir que no sea difícil pero pues también va siendo parte de Sin embargo estas estrategias pueden

Ponerlas en prácticas para que puedan tener estas fechas eh de una forma más llevadera o más tranquila y es importante mencionar que cuando hablamos de estas fechas que decía no es esta celebración el estar en alegría existe esa sentimiento por el sentido de la vida porque estamos vivos viviendo ese

Momento sin la persona o con esa sin esa situación que añoramos pero que al poder nosotros tener la posibilidad de continuar en esta vida podemos Desde esa conmemoración o desde ese recuerdo traer a la persona o a la situación parte de nosotros no de una forma saludable que

Entonces mencionaremos y uno de los principales estrategias o herramientas es el reconocimiento de los sentimientos validar y aceptar lo que estamos sintiendo que nos surge en esta época eh festiva No me estoy sintiendo triste porque físicamente no está poder expresarlo poder decirlo poder llorar con nuestros familiares es parte de una

Estrategia Porque si hablamos de Bueno voy a decir que estoy feliz que si Quiero celebrar y todo pero por por dentro sé que no es así entonces nos genera un conflicto porque estamos invalidando lo que sentimos y es como si no estuviera existiendo y nos hace más

Daño y nos puede llevar Pues a un duelo que mencionábamos no eh eh No tan saludable entonces permitir a la persona eh reconocer y expresar Sus emociones Es una herramienta y una estrategia muy importante Ya que esa tristeza y nostalgia pues eh Por cualquier cosa eh puede ser expresada y sin juzgar sin

Juzgarnos a nosotros mismos de estarlo sintiendo y justamente también eh frases o que deberíamos evitar no cuando una persona está viviendo este proceso de duelo o está reconociendo entos por ejemplo quienes acompañan hay que evitar no aconsejar o decir flases fuertes como sé fuerte o Anímate o hazlo por tus

Hijos o es de la vida ahora ya no esta persona ya no está sufriendo no y bueno a cambio se recomendaría como comentar me gustaría mucho poder decir algo que lea tu dolor pero no encuentro palabras o estoy aquí un abrazo No es muy importante también cuando vemos ese acompañamiento como hacos conscientes

También de que qué frases o qué palabras estamos diciéndole a las otras personas eh Y bueno dentro de de los otros puntos que estrategias que que nos ayudan para contrar el Duelo está también la creación Pues de los rituales que comentábamos al inicio no eh Por ejemplo

Ayudar a la persona a crear nuevos rituales o tradiciones que que horren la memoria pues este ser querido Eh puede involucrar pues ese por ejemplo en el aspecto eh la cultura mexicana no el Día de Muerto des de prender una vela en honor a la persona eh También quizás eh

Cuando ya se esté un poco visto estar preparado quizás para hacer una donación de sus cosas donaciones de de de las cosas que le pueden servir a otras personas una donación benéfica en su nombre o realizar una actividad que solía ser no Y si es un proceso complejo

Es un proceso difícil es un proceso doloroso pero pues es parte de la vida es Es parte como de de lo que el ser humano pues tiene que afrontar Y a lo largo de de su vida eh cuando llegan al módulo o en los grupos de ayuda mutua no

A veces queremos como respuestas inmediatas Y a veces me comparten no es que ya no quiero sentir eso por la ruptura porque más común es la ruptura por duelos eh por por duelos de rupturas amorosas o por ya no llevarse con algunos amigos no y a veces comparten

Como Ay ya no quiero sentir esto eh eh he buscado estrategias para llenarme como de actividades para no estar pensando pero pues eso tampoco es sano no porque el dolor se tiene que vivir como diría Buda el dolor es parte de la vida pero el sufrimiento el sufrimiento

Sí que es algo opcional no y a veces yo les digo Ojalá tuviera yo como algo como una aspiradora emocional que te suona todo o una pastillita que te DEA ten Tómatela pero ya no vas a sentir ese dolor pero no no eso no es saludable

Porque el dolor es parte de este proceso y es parte de reconocer esa pérdida no de de de hacerla real de de vivir este este proceso que es tan complejo pero que posterior no vas o menos cliché pero después de de un tiempo pues te das cuenta que tienes esa capacidad el ser

Humano tiene esa capacidad de ser resiliente de salir adelante y bueno si no la tienes pues es importante tomar en cuenta que eh la ayuda de un profesional siempre siempre siempre va a ser una vía además de Eh Pues también de agarrarnos de estas redes de apoyo de nuestra

Cultura no esos rituales que me van a permitir a mí afrontar y vivir mi propio Duelo no es como les decía una manera muy personalizada de vivirlo entonces bueno dentro de los otros puntos también Esa esa participación selectiva también es una estrategia en en las celebraciones o en estos rituales no eh

Ofrecer apoyo sobre eh No sé no sé celebraciones festivas Eh puede ser Útil para establecer como mencionaba la psicóloga no esos límites de que pues sí Quiero celebrar y quiero estar en en la cena familiar pero pues no me siento bien y Quizás darme ese minutito para eh

Hacer como no sé desde la espiritualidad una oración o desde mi ritual por creencia o por la cultura como eh un ritual que me permita a mí sentir y reconocer esas emociones en ese momento y después integrarme O si no quiero participar Pues también respetar mis

Límites no eh de de que no quiero en ese momento Pero quizás más adelante pues sí lo podemos hacer esa es una de las estrategias Sí entonces pues ya mencionamos eh reconocer los sentimientos la creación de nuevos rituales la participación selectiva que sería bueno A qué reuniones asistir

Cuáles no el apoyo social es otra estrategia que mencionaba también la licencia Érica no estas redes de apoyo que de hecho Ahí echamos el comercial del programa que que tuvimos anteriormente no mi red de apoyo en momentos de crisis no el apoyo social es importante porque fomentar esa conexión

Con amigos familiares eh que comprenden la pérdida que también están viviendo la pérdida quizás desde otro desde otro ángulo pues forma parte de sentirnos pertenecientes también y acompañados en ese dolor contar con un sistema de apoyo puede hacer esa gran diferencia porque especialmente en las festividades porque entonces nos sentimos este valorados o

Validados en lo que estamos sintiendo otra estrategia o herramienta son los rituales que conmemoran eh A la persona no como anim a la persona que realice algún ritual personal que era lo que mencionaba la licenciada Erika una conmemoración e poder a veces quizás decir no quiero celebrar o sea usar la

Palabra celebrar puede llegar a generar un conflicto entonces podemos cambiar esa palabra por conmemorar por recordar no para no sentir quizás como el no estoy celebrando porque no estoy feliz no de haberlo de haber perdido algo alguien pero sí puedo conmemorar ese recuerdo esa historia y poder disfrutar

Que eh tenemos esa vida para poder estarlo sintiendo no que que es parte como mencionado Pues de un proceso natural otra estrategia es el autocuidado y este hay que enfatizar la importancia de que durante las festividades pues asegurarnos descansar adecuadamente mantener una buena alimentación participar en actividades que nos brinden consuelo y bienestar

Articulo Recomendado
Carreras online que encontrarás en universidades públicas de ECUADOR

Estar al pendiente de nosotros mismos porque eh si no se vuelve como como un círculo no eh que nos va haciendo daño de como me siento mal Entonces mejor no no me levanto no me baño permanezco eh acostado y es de esperarse como en unos momentos Sí pero no llegar a que ocupe

Todo nuestro día o todas nuestras festividades porque pues es como si químicamente nuestro cuerpo pues se llene de este otro eh esperanza de continuar de ánimo de poder seguir disfrutando todo lo demás que existe en la vida así es Pues la verdad es que puede parecer un comentario que no te gustaría

Escuchar cuando te dicen ten paciencia en un proceso así pero todo proceso justamente es con un tiempo entonces aprender eh en la marcha y a lo mejor como bien decía no si llega este de momento est la tristeza pues abrazarla vivirla no sentirla no no bloquearla

Porque en algún momento Pues sí o sí llegan a salir esas cosas y bueno pues sobre todo acercarse a un profesional si sienten que no están teniendo también las herramientas adecuadas para para manejar esto porque bueno obviamente puede desencadenar otras situaciones pues agradecer a quienes están siguiendo esta transmisión Sara Muñoz Aguilar muy

Interesante este tema y Bueno pues reiterarles que pueden estar al pendiente de nuestras redes sociales para que también bueno vean el contenido que se genera er Y si tienen alguna propuesta de algún tema en específico que les gustaría que abordamos en futuras emisiones de naturalmente universitario lo pueden hacer A través

De mensaje directo en Facebook Instagram y YouTube nos encuentan como cendiu web y en ex @ sendu no olviden darles me gusta seguirnos compartirnos y participar también en las dinámicas que colocamos en nuestras redes sociales Así es Y bueno pues saludamos a Lena Black Sara Muñoz que mencion el comentario Erica Rodríguez

Aranza muchísimas Gracias a todos los que se siguen sumando a esta transmisión y Recuerden que también nos pueden sintonizar todos los todos los jueves a través de la frecuencia de radi en punto de las 9 de la mañana en el 90.5 de FM y través y también en línea a través de

Www.uv.mx dional radio diagonal transmisión y bueno nuestra segunda emisión en punto de las 12 del día también a través de nuestro Facebook Live continuamos naturalmente universitario recuerda el tema del día es Cómo afrontar El Duelo durante las festividades y nos acompañan desde el centro sentinel de la región Cuatzacualcos Minatitlán de la

Universidad veracruzana la psicóloga ariz B Rivera zarate y la licenci en trabajo social Erika López Rodríguez responsable de este centro y Bueno pues prácticamente estamos cerrando la emisión Nos gustaría que nos compartieran algunas conclusiones recomendaciones bueno Y también platicarnos de las opciones que que ofrece el centro centinela como los

Grupos de ayuda mutua los talleres bueno Obviamente el proceso para solicitar una reiterarles que los servicios que ofrecen todos los centros centinela que están a lo largo de las regiones de la universidad veracruzana son únicamente para estudiantes activos de la Universidad de Veracruz bien Sí gracias Pues como punto

Final Como conclusiones es que cada persona vive un duelo de manera única y es esencial adaptar estrategias estas que que mencionamos son generales no y cada persona pues necesita como la ayuda de un profesional que adapte esas estrategias y idades a sus contextos a sus realidades no sobre todo de manera

Pues individual y también que es muy importante que si este vuelo se extendió o si sientes que no hay una salida o que no hay como una forma de quitarte eso que sientes que es tan abrumador o es una tristea muy profunda recordarte que Eh pues no estás solo sola sole eh es

Importante buscar ayuda profesional ofrecer este la opción de apoyo profesional y la Salud Mental principalmente un tanatólogo una tanatóloga si la carga emocional se vuelve pues muy abrumadora la terapia es un espacio que te puede proporcionar pues estas herramientas y explorar pues ahí estrategias que te permitan procesar

El Duelo y también otra de las estrategias que faltó como mencionar es permitirte sentir la alegría es honrar lo que fue la vida quizás de la persona que falleció o de la persona con la que estuviste no permitirte sentir esa alegría conocer que la persona que está bien experimentar momentos de alegría

Durante las festividades por ejemplo eh principalmente que se acerca pues Navidad fin de año no pero por ejemplo en el Día de Muertos Pues también permite dentro de la cultura mantener esa conexión mediante la creación J altares Y estos rituales que nos permiten eh un espacio de expresión

Creativa durante el Duelo no esta esta estas festividades oos rituales y también encontrar un equilibrio entre lo que es la tristeza y la conexión con las experiencias positivas conmemorar y honrar la memoria de nuestros seres queridos Y pues valorar lo que sí tenemos porque pues eso es muy

Importante valorar lo que lo que sí tenemos y vivir el aquí y el ahora no es son muy mes pero es verdad hay que vivir el aquí y en la hora de disfrutar y trabajar en lo que sí podemos cambiar y en lo que sí podemos Pues disfrutar y

Vivir entonces recordarles que para eh solicitar una cita con nosotros se pueden meter a la página de Facebook que di vi WhatsApp este ahí aparece el correo de una servidora y el link de solicitud también aparece en es en es misma link de solicitud eh la solicitud

Para los grupos de ayuda mutua que también son espacios que como mencionamos dentro de las estrategias son espacios que nos ayudan a que esta carga emocional que estoy viviendo pues sea repartida no para que los demás seen los problemas pero sí para sacar y hacer esa catarsis de aquello que me está

Doliendo y que estoy viviendo ese proceso y sentirme acompañado no sentirme Solito o solita eh En estos momentos que quizás necesito ese apoyo desde el respeto la empatía la escucha activa no esta comprensión que pues tienen esta característica nuestros grupos este de ayuda m y bueno no sé si

Quieran abordar algo más o si tienen por ahí algunas preguntas que podamos responder no ninguna Pero bueno eh justamente en las encuestas Perdón en las dinámicas que colocamos en Facebook en instagram tenemos una encuesta que hace alusión al tema que estamos abordando y en la encuesta esta semana

Es la siguiente el proceso de duelo dura un año el 44 por menciona que sí y el 56 por menciona que no no sé si quieran hacer algún comentario respecto a este resultado yí Pues habíamos comentado al inicio que no existe como una respuesta en concreto de Cuánto tiene que durar un

Duelo pero Sí hay algunos autores que abordan que es dentro de ese lapso de se meses a un año eh Y pues este eso es muy importante como determinarlo y también pues eh ver si lo estamos viviendo de una manera saludable no o si nos relacionamos ya con los tipos de Doo que

Mencionamos como el patológico Pues saber que necesitamos pues la ayuda de un profesional pero sí justamente son de se meses a un año lo que abordan algunos autores pero no hay una respuesta en específico Sí y bueno yo agregaría que más que el tiempo un proceso cuanto duran esas

Etapas que mencionábamos y precisando las la de los autores no que mencionaban esta etapa de de negación de ira de negociación de la depresión la aceptación y la adaptación o o la reconstrucción no entonces pasando esas etapas se logra ese proceso de duelo que decíamos es un proceso natural y cuando

Nos quedamos en alguna de esas etapas es cuando habrá que y nos quedamos y ha durado más tiempo del establecido que sería de 6 a un año entonces hay que recurrir a buscar un un apoyo profesional no para poder eh tener las herramientas y continuar ese proceso que

Repito es completamente natural y eh Para poder continuar ese proceso y volver a retomar nuestras actividades cotidianas Y esa esperanza y alegría de poder y continuar eh viviendo no que es algo que que tenemos muchísimo muchísimas gracias y esta parte Perdón Erica querías decir algo sí iba nada más a comentar que en

Este proceso la resiliencia Pues también puede desarrollar con los puntos y estrategias que mencionamos anteriormente un papel muy fundamental en lo que es el proceso de duelo y ayudar a las personas Pero bueno ya será espacio para quizás futuros eh programas en los que participemos y podemos hablar

De la importancia de la resiliencia que nos permite como afrontar estas pérdidas de manera saludable reconociendo estos procesos esas emociones en lugar de evadirlos o de reprimirlos no que esto nos contribuye a que este diogo pues sea saludable y sea más constructivo y bueno eh saber también que la la resiliencia

No es que elimines el dolor pero si puede ayudar a atravesar este proceso de una manera más adaptativa y saludable pues ya está anotado para el próximo año esta parte de la resilencia pero precisamente esa eso quería comentar de la parte de la aceptación que muchas veces crees que si salimos

Adelante es como defraudar la persona que se fue el no querer buscar ayuda significa olvido y No es simplemente pues tratar de salir adelante pues incluso con el dolor no sí yo agregaría que es resignificar cambiarle el significado a eso que que vamos sintiendo no verlo desde desde el

Dolor transformarlo a ver Y recordar esos buenos momentos las experiencias lo que nos enseñó el poder hacer que la persona trascienda en nuestro día a día Bueno pues Nuevamente muchísimas gracias por el espacio por toda esta explicación y agradecemos también a todas las personas que han estado siguiéndonos a

Través de nuestras redes sociales recuerda que en Facebook Instagram y YouTube nos encuentras como cendiu y enex como @c no olvides darle me gusta seguirnos y compartirnos agradecemos también a José Guadalupe García González por el apoyo técnico para realizar esta transmisión No te pierdas la próxima semana la próxima

Emisión de natural mente universitario en punto de las 9 de la mañana y a las 12 del día nuestra segunda emisión Así es bueno pues yo soy rebite y yo marijo Muñoz y Esto fue naturalmente universitario llégale aquí estamos radio universidad veracruzana y el centro para el desarrollo humano e

Integral de los universitarios sendu presentaron naturalmente universitario sintonízanos en nuestra próxima [Música] emisión

What do you think?

Written by d2jma

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Cómo crear vídeos con tu cara usando IA – Tu CLON

🎯🔍 Solo el 5% Puede Adivinar Todas Estas Palabras por su Significado #41 ¡Pruébate Ahora! 📖 | MDT ✅